매달 정기적으로 이뤄지고 있는 클래스가 2월 13일 쉬즈한의원 신촌점에서 진행되었습니다. 이날 강의는 ‘시험관아기 성공을 위해서는 무엇을 먹어야 할까?’라는 주제로 임신에 약이 되는 음식, 독이 되는 음식 그리고 임신에 도움이 되는 운동, 남성 난임 극복에 도움이 되는 생활습관 등에 관해 알아보는 시간을 가졌습니다.

1. 난임 극복을 위한 식이법 – 약이 되는 음식

임신에 약이 되는 음식, 그 첫 번째는 항산화 물질입니다.

여성은 평생 배란할 난자를 지니고 태어나, 이를 평생 소모하며 살아가는데요. 난자의 노화에 활성산소가 관여하게 되죠. 활성산소는 독소를 지닌 산소로, 세포막, DNA, 세포구조 손상, 핵산염기변형 등을 일으켜 돌연변이와 암을 일으키는 요인으로 작용할 수 있습니다. 이러한 활성산소를 없애는 데에 황산화 물질이 도움이 되며, 운동을 함께 병행하면 더 좋습니다,

임신 준비 시, 필수적으로 섭취해야 하는 영양제인 엽산은 잎채소에 많이 함유되어 있습니다. 특히 고령 산모일수록 신경관기형 발생률이 높으므로, 엽산 섭취에 더욱 신경써주셔야 해요.

2. 임신에 독이 되는 음식

임신에 독이 되는 음식 그 첫 번째는 커피, 차, 홍차 등에 다량 함유되어 있는 카페인입니다.

카페인은 많이 마시든, 적게 마시든, 자주 마시든, 가끔 마시든 모두 임신에 영향을 준다는 연구결과가 있었답니다. 그러니 카페인의 섭취는 최대한 자제하고, 이로 인한 스트레스가 심하다면 디카페인 또는 보리커피로 대체해주세요.

 3. 임신에 도움이 되는 운동

임신 준비 중, 운동 역시 매우 필요한 부분인데요.

임신 준비 시, 심박이 평소보다 올라가고 몸 안의 가스 교환이 빠르게 일어날 수 있도록 돕는 정도가 적당하며, 매일 규칙적인 유산소 운동이 좋습니다.

또한 고관절을 많이 움직여 골반주위 혈관에 자극을 줄 수 있는 운동이나, 골반강의 순환을 돕는 요가 등이 도움이 되는데요. 이를 테면 정면을 보고 누운 채 손발을 위로 들어 올려 털어주는 모관운동이나 하지 림프 순환을 돕는 하늘자전거, 골반을 전후좌우로 움직이는 요가자세인 뒤집은 활 자세와 코브라자세가 도움이 된답니다.

따라서 모관운동, 유산소 운동 등 임신에 도움이 되는 운동을 생활화하시길 권유드립니다.

이번에 쉬즈한의원 신촌점에서 진행된 신예지 원장님 강의는 임신에 약이 되는 음식, 독이 되는 음식, 남성난임 극복에 도움이 되는 음식, 난임 극복을 위한 운동법 등 임신에 다양한 정보를 알아볼 수 있는 시간이었습니다.

쉬즈한의원 정기 클래스는 임신에 도움되는 정보뿐만 아니라, 조기폐경, 생리불순, 질염 등 현대사회 많은 여성분들을 힘들게 만드는 여성질환에 관한 제대로 된 정보들을 전달하기 위해 준비 중이며 신청은 홈페이지와 쉬즈앱을 통해 가능하오니 많은 관심 부탁드립니다.